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Ergebnisse werden nach passenden Zutaten sortiert. Die bisherigen Such- und Personenfilter bleiben aktiv.

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NameProfiltypPortionsfaktorKalorienziel / TagProteinziel / Tag (g)

Kalorien- und Proteinbedarf (optional, Erwachsene)

Schätzung nach Mifflin-St Jeor, Aktivitätsfaktor für den Erhaltungsbedarf. Kein medizinischer Ernährungsplan. Für Kinder, Schwangere und Stillende keine automatische Berechnung. Manuelle Tagesziele bleiben jederzeit möglich.

Alter (Jahre)Gewicht (kg)Grösse (cm)Geschlecht für FormelAktivitätProtein (g/kg Körpergewicht)

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Zutat suchen und auswählen. Eine automatische Zutatenprüfung kann Kreuzkontakte nicht ausschliessen.

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Zutaten & Produkte

Eigene Lebensmittel und Nährwerte pro 100 g verwalten.

Schweizer Nährwertdatenbank – 1’246 Lebensmittel offline verfügbar

Originaldaten BLV V 7.1 (01.07.2026), 1’216 generische Lebensmittel und 30 Markenprodukte. Suche und übernimm einzelne Einträge in deinen persönlichen Zutatenstamm. Werte pro 100 g essbarer Anteil, sofern beim Lebensmittel nicht anders angegeben; unbekannte Werte bleiben leer.

Schweizer Nährwertdatenbank (BLV)

CSV mit den Spalten name,kcal,protein,carbs,fat,fiber sowie optional aliases,category,source,sourceId importieren. Alle Nährwerte pro 100 g. Bestehende eigene Zutaten werden nicht überschrieben. Quelle: BLV, Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1 (2026). Offizieller Excel-Download. Excel zuerst in das dokumentierte CSV-Format umwandeln; kein automatischer Direktimport der BLV-Exceldatei.

BLV-Zutaten-CSV auswählen

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Open Food Facts: nutzergenerierte Daten. Produktetikett prüfen.

Zutat bearbeiten

NameSynonyme, mit Komma getrenntKategorieBarcode

kcal / 100 gProtein (g)Kohlenhydrate (g)Fett (g)Ballaststoffe (g)

Dichte (g/ml), falls bekanntGewicht pro Stück (g), falls bekanntVolumen pro EL (ml), falls bekanntVolumen pro TL (ml), falls bekannt

Umrechnung nur mit hinterlegten Werten; für EL/TL müssen Dichte und Löffelvolumen angegeben sein. Keine pauschalen Stück- oder Löffelgewichte.

Allergene (mit Komma getrennt)Quelle

Unbekannte Nährwerte leer lassen.

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Rezepte hinzufügen, ohne Personen oder Menüpläne zu überschreiben.

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